在没有设备的家中锻炼

所有视频动画3D练习指南（易于理解）

家庭锻炼没有设备为您的所有主要肌肉群提供每日锻炼程序。每天只需几分钟，您就可以锻炼肌肉并在家中保持健康，而无需去健身房。不需要任何设备或教练，所有练习都可以只用你的体重进行。家庭锻炼没有设备包括超过100运动在家锻炼

热身和拉伸程序设计为3D建模，以确保您以科学的方式锻炼。通过每次练习的3D视频指导，您可以确保在每次练习中使用正确的表格。

★锻炼计划

- 在28天的挑战计划（4周锻炼）中轻松锻炼腹肌，胸部和全身

- 每日锻炼腹肌，胸部，腿部，全身（从初学者到高级）：

★所有练习均采用3D建模设计。

 所有锻炼均由专业健身教练设计。练习指导通过练习，就像在你的口袋里有一个私人健身教练！ （俯卧撑，紧绷，墙坐，跳跃插孔，深蹲，仰卧起坐，木板）

★脂肪燃烧锻炼和HIIT锻炼

最好的脂肪燃烧锻炼和HIIT锻炼，以获得更好的体形。通过脂肪燃烧锻炼燃烧卡路里，并与HITT锻炼相结合，以获得最佳效果。

★健美应用

你在寻找健美应用吗？试试我们的构建肌肉应用！这个构建肌肉应用程序具有有效的肌肉锻炼锻炼，所有肌肉锻炼锻炼都是由专家设计的，所有锻炼都是通过3D建模设计的

★功能

*热身和伸展程序

*自动记录培训进度

*图表跟踪您的体重趋势

*锻炼提醒

*详细的3D个人视频指南

*私人教练在28天内减肥

 记得：

请咨询您的医生，让您了解适合您身体状况的最佳运动。

在体育锻炼之前，期间和之后补充水分。

首先预热15分钟以避免肌肉受伤。

完成锻炼后进行10分钟的伸展运动。